Entrenamiento para triatlón

Por ser un deporte de alta exigencia, en el cual se realizan tres disciplinas distintas, es muy difícil tener el tiempo necesario para realizar buen entrenamiento o un entrenamiento eficaz, ya que un buen entrenamiento requiere de bastante tiempo.
Está comprobado que los mejores resultados en un programa de entrenamiento se consiguen con una fusión de sesiones aeróbicas, y anaeróbicas (velocidad).
-Natación: El mejor lugar donde poder iniciar los entrenamientos, es en una piscina, estando bajo el mando de un instructor especializado en el área de natación, para permitir el aumento de rendimiento y corregir ciertos errores que se realizan al comienzo.
-Ciclismo: Se debe realizar en un lugar de poco tránsito vehicular para evitar algún tipo de accidente. En cuanto a las distancias, se deben ir aumentando cada vez que el rendimiento lo exija así. De acuerdo a la posición de la bicicleta, la persona se va adecuando a la distancia, la cual aumenta a medida que el cuerpo se acostumbra.
Una vez cumplida la parte técnica, se puede ir adquiriendo capacidad y rendimiento a través de por lo menos dos ejercicios semanales.
-Corrida: En cuanto a la corrida es muy importante la técnica, ya que en la corrida de media distancia, la técnica es muy diferente a las corridas de velocidad. Al igual que la técnica, el calzado es muy importante ya que se debe practicar con una zapatilla liviana para evitar lesiones. Es recomendable hacer los entrenamientos de fondo entre 4 a 8 km., y los trabajos de velocidad es recomendable realizarlos en una pista de estadio.
Se deberían hacer unos tres trabajos combinados semanales. (Dependiendo la recomendación de algún instructor).

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