Ejercicios baloncesto

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Como todo deporte popular, el baloncesto posee gran variedad de ejercicios para desarrollar los fundamentos de este. Los mejore son detallados a continuación:

-0, 1 ,2, 3, 4: 2×2, 3×3, 4×4, 5×5. Ejercicio que consiste en hacer dos equipos. Cada uno de estos debe anotar su primera canasta sin que el balón de ningún bote. La segunda con sólo un bote por cada jugador. En la tercera se pueden dar dos botes como máximo, por jugador atacante. En la cuarta en cambio, se puede dar un número libre de botes (gana quien anote la cuarta canasta). Ejercicio que se enfoca en trabajar el pase, la concentración y diferentes maneras de jugar. También existe el 1×1 a tanteo: Consiste en que el atacante de pase al defensor y vaya a recibir en mano del propio defensor para jugarse un 1×1. Se juega con modalidad de rotación (el que ataca defiende). Otro ejercicio es el 1×1 en túnel con limitación de tiempo: En un ejercicio en parejas (un balón por pareja). Consiste en que los jugadores atacan y defienden de manera alternativa. Lo mejor es intentar anotar con limitación de tiempo. Es excelente para trabajar la verticalidad en el ataque. Otro ejercicio es el 2x2x2 con postes repetidores: Se juega con un mínimo de ocho jugadores. La pareja que ataca pasa a defender (rotación). Los defensores después de defender dan primer pase y se ponen de postes repetidores. Existe el 2x2x2 con postes pasadores de cuerda: En la rotación los atacantes pasan a defender en la canasta contraria (balance defensivo ultrarrápido). Los defensores dan el primer pase a los postes y pasan a ser postes repetidores. Lo de la cuerda viene porque los pasadores están unidos por una cuerda. Otro ejercicio, el 3×0 tres veces y 2×1: 3×0 tres veces ida-vuelta-ida, y luego 2×1 defiende el que ha tirado y atacan los otros dos. También está el 4×3 y 3×1 que se realiza con 11 jugadores como mínimo. El jugador que ha hecho el tiro o ha dado el pase antes de ser robado, defiende.

Fuente: Foto

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