Entrenamiento ciclismo

Nombrar algún tipo de entrenamiento para realizar ciclismo generalmente son sólo ejercicios realizados con una bicicleta, claro está, con la excepción de ejercicios de tronco como son los abdominales, sentadillas para fortalecer el tren inferior que es el que más influye en la realización del ciclismo.

El ciclismo como concepto ya es un entrenamiento en sí, y es que dentro de toda dieta, se incluyen ejercicios como andar en bicicleta, lo que sería realizar ciclismo urbano. Dentro del entrenamiento del ciclista, primero se debe saber a que ritmo se adecua este, de modo de mantener buenas pulsaciones para evitar algún incidentes. Un concepto básico en el entrenamiento del ciclismo propiamente tal, es el Vo2max, término que se usa para saber cuando un ciclista ya no puede aumentar más en cuanto a su consumo de oxígeno, consumo que aumenta cada vez que se ejerce un ejercicio de las magnitudes del ciclismo. Debido a ésto es que cuando se realiza alguna actividad física esforzada se comienza a respirar más rápido, porque el músculo que se está ejercitando requiere de un mayor consumo de oxígeno.

La mayor parte de las veces, se suele realizar un pre-calentamiento antes de alguna carrera que sea de modalidad competitiva. Suele realizarse éste unos 30 minutos antes de comenzar la carrera, de modo de terminarlo unos 15 o 20 antes de competir, lo que resultaría beneficioso para evitar lesiones y también para probar la bicicleta que será usada en la competencia. Este entrenamiento suele consistir en realizar algunas vueltas alrededor de la pista, claro que sin realizar mayor esfuerzo para no gastar energía.

Fuente: Foto